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春天健康养生需注意什么?为什么要春捂秋冻?春天怎么养生?

元宵后做好三件事


顺应春天的特点,健康养生需注意保护阳气。保护阳气,要从饮食、起居、心理和运动等方面进行养生。

01伸懒腰养阳护肝

 

护肝除了远离烟酒,注意饮食,最简单的方法是伸懒腰,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。

 

伸懒腰

 

因为伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用,可以激发肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”。

 

动作要领:伸展时,要尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。

 

老年人经常做这一动作,可增加肌肉、韧带弹性,延缓衰老。

 


02梳头防脑中风活气血

 

风,是天地之气,以春季最常见,是春天的主气。

 

《黄帝内经》说:“风者,百病之长也。”在中医六淫病邪中,风是致病的首要因素。

 

春天阳气生发,皮肤的毛孔逐渐张开,肌肤腠理变得疏松,人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱,风邪容易“钻空子”。

 

此时宜梳头,将风邪“拒之门外”。

 

人头顶的"百会穴"联通身体的十二经脉、奇经八脉,常梳头通可以疏通气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。早在隋朝,名医巢元方就明确指出,梳头有通畅血脉,祛风散湿,使发不白的作用。

 

梳头


03防倒春寒

 

刚入春的“倒春寒”千万不可小瞧,都说“春捂秋冻”,大家不要急着减衣物,穿衣保暖,避免受风寒。

 

做好这些,健康快乐过春天,快动起来吧!

 


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