泡脚有什么好处？什么人不适合泡脚？诺可丰小贴士告诉你泡脚的“三不”“两度”

俗话说得好：“热水泡脚，胜似补药。”热水泡脚从古到今就是一种十分受大家喜爱的养生方式，尤其是在冬天，热水泡脚可驱除寒冷，温阳暖体。所以，怎么样泡脚养生的效果最佳?什么人群泡脚时需要十分慎重?

冬天热水泡脚有四大益处

热水泡脚是中医的一种保健养生方法，有着加快血循环、刺激穴位、缓解疲劳祛寒之功效，并且还能增强人体免疫力，协助抵御多种疾病。

有利于缓解失眠症。热水泡脚时，可在盆中添加鹅卵石，一边热水泡脚，一边磨脚，可以健脾益气、宁心安神，提升睡眠质量。

有利于放松身心。脚掌有很多穴位、反射区、经脉，假如常常热水泡脚并做脚部按摩，对人体有较好的养生功效。

有利于疏通经络。用热水泡脚能实现促进血循环的功效，缓解手脚冰冷的状况。

有利于缓解头疼。把双脚泡入到40℃的热水中，约15~20分钟，可以缓解头疼症状。

冬天泡脚好处多，但也是有讲究的。热水泡脚想要实现令人满意的养生效果，还需要了解一些正确、简单易懂的方式，掌握好“三不”“两度”的原则。

泡脚的“三不”

吃饭后不适合立刻热水泡脚。饭后泡脚是很多人的选择，但是要特别注意，因为刚吃完饭后胃部的消化吸收需要供血，热水泡脚会将血液引流到人体其他部位，为了预防消化不良，推荐吃饭后一小时再用热水泡脚。

热水泡脚不可以看电视、看书。热水泡脚时看电视、看书非常舒适，但实际上这也是不好的习惯。看电视、看书的过程中需要集中注意力，头部要集中供血，脚对温度感知也较弱，推荐热水泡脚的过程中听一听 舒缓音乐，放松身心。

泡完脚不可以立刻睡觉。临睡前泡个脚也是很多人的选择，泡完脚后大家都会觉得人体暖了，立即盖紧被子睡觉更能保暖。实际上在泡完脚后，温度并没有彻底到达全身上下，这时候推荐对腿部、小腿做一些简单的按摩，让热量传入全身上下，在冬季这样子睡觉更为保暖。

泡脚的“两度”

温度。冬天泡脚多数人都喜欢用非常热的水，但是温度过高容易使血管扩张过度，回流过多，容易出现头晕、头胀，所以一般泡脚的温度建议在45℃左右。

时间长度。有时我们泡脚的时候听着音乐不自觉地就泡上半个小时，甚至更长时间，然而过长时间泡脚不仅也会导致血液回流过多出现头晕、头胀，而且对皮肤也不好，容易出现局部皮肤干燥等问题，20~25分钟即可。

以下五类人泡脚时需格外谨慎

01、心脑血管病人

相对于有基础血管病症的人而言，泡脚时间较长、温度过高等原因，很有可能提高心脑血管负担。这类人热水泡脚时温度不适合太热，通常在40℃~45℃为宜；时间也不适合太长，十分钟上下就可以，不然将造成大脑和心脏供血不足，发生头晕眼花等症状。

02、糖尿足病病人

糖尿病足病患者的皮肤较为脆弱，足部神经末梢对温度不敏感，普通人觉得很烫的温度，这些人却感受不到，因此 非常容易被烫伤。如果一旦被烫伤，就算是一个非常小的水泡，若不及早就医，都很有可能造成脚部感染、溃烂，情况严重的甚至是会导致截肢。

03、静脉曲张病人

静脉曲张的主要发病原因是静脉瓣膜功能不全，足部温度的上升只能提高局部血流量，不可以改变静脉回流的速度，反倒很有可能增加静脉回流负担，造成曲张的静脉进一步扩张，增加下肢充血，使病情增加，很可能把脚越泡越肿。因此，最好不要用热水泡脚、泡腿，也不适合用暖水袋暖脚或桑拿洗浴。

04、足癣等皮肤疾病患者

很多人误认为热水泡脚能缓解足癣症状，实际上用热水泡脚反倒很有可能造成继发性细菌感染。相对于皮肤已经溃破的伤口，热水泡脚更是火上浇油，一定要敞开伤口，干燥通风。脚部患有疱疹、湿疹等病症的病人也不能用热水泡脚，如果一旦将皮肤弄破，非常容易导致感染。

05、儿童

要是孩子的脚并非很冰冷，就没必要热水泡脚。人体足弓在儿童阶段慢慢形成，这时要是常常用热水泡脚，很有可能会造成儿童足底的韧带变得松弛，严重影响足弓的形成和维持，会提高形成扁平足的隐患。

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