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冬季养生方法,冬季养生的小常识,冬季养生食疗

冬至养生的办法有很多,但以饮食疗法为主要,俗话说得好民以食为天。冬至养生应以“藏”为主要,而人体之中肾主藏,因此冬天健康养生关键就温养肾进补。接下来诺可丰就为各位介绍几个冬天养生小知识:

冬至


1、补肾固精搭配

中医学指出冬天,在五行为水在五味为咸在五色为黑,在五脏为肾。满足上述特性的食品,有很多就具备养肾的作用,比方说黑色食品:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑木耳等;本身含有淡咸味的食品如海蜇、海带、紫菜、墨鱼、海参等产品,也具备补肾固精的作用;像莲藕、莲子等水中的食物也是有养肾的作用。除此之外,像山药、核桃、枸杞、芡实等虽说不满足上述特性,但也兼具养肾之作用。

黑豆


2、护脚

冬天健脚即健身。每日确保徒步三十分钟,运动双脚。每天早晚揉搓脚底,以推动血液循环。要确保脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每日用温热水清洗脚,最好在清洗脚的同时按压和刺激双脚穴位,脚部穴位多,护脚的同时也会护住身。除此之外,选一双舒服、温暖的鞋也特别关键。认真护脚,冬天养生才可以事半功倍。

 

3、防病

冬天天气寒冷,非常容易使慢性疾病发作或加剧,比较严重时还可能会引发心肌梗塞、中风的发生。所以,应该特别注意防冻保暖,还应该重视抗寒锻炼,提升防寒及抗病性,防止呼吸道疾病发生,特别是防止大风降温天气对人体的刺激,备好急救用品。

 

4、早睡

冬天阳气肃杀,夜晚更甚,古代人冬天养生建议早卧迟起,早睡以养阳气,迟起以固阴精。唐朝药王孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”因此冬天养生要确保充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积,并且充足的睡眠也可以减轻日常工作造成的精神疲倦。

 

5、加强锻炼

冬天冰冷,非常容易令人身心消沉,感觉到压抑感。转变心情低落的最好是办法便是运动,根据自己身体状况挑选一些如跑步、舞蹈、打球等强度不一的运动锻炼,全部都是清除冬天心烦、调理精神的良方。也可以约去爬山、散步,不仅可以调神,还发挥了运动的作用。锻炼要动静结合,宜略微冒汗为度,不适合大量出汗,出汗多泄气,有悖于冬天阳气伏藏之道。

锻炼


6、少洗澡

如今大家每日淋浴早已变成习惯,可是冬天不断淋浴,不满足阳气内藏的养生原则,水热所迫,汗出淋漓,很易感寒生病。因此北方地区冬天一星期洗澡一次也是相对比较适合的,南方地区冬天三天洗澡一次较适合。


7、早饭

不吃早餐易患疾病,意味着你已经18个小时没有吃任何食物了。这非常损害健康,容易导致消化道疾病、胆结石、胆固醇升高等。对于成长发育中的孩子来说,危害更大。如果没有时间可以自己做早饭,可以根据自己的体质去购买诺可丰代餐粉



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深圳市劲态食品有限公司,成立于2019年04月12日,公司秉承“始终为客户提供优质产品和技术支持、健全的售后服务,不断完善系统"。公司主要以国内贸易为主,散装食品、预包装食品、健康食品、初级农产品的批发及零售。拥有经验丰富的中医亚健康养生研发团队,严格把关每一个产品的健康标准,为消费者提供健康的产品服务。本着“诚信为本,合作共赢”的经营理念,根据健康市场大众需求,持续创新产品,为健康领域提供安全。



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