是否有吃了不长胖的食物？

是否有吃了不长胖的食物？不长胖的食物自然是有的，不希望长胖或瘦身减肥的朋友注意了，饮食搭配才是调节体重的主要因素。少吃低脂低热低糖的食物，并注意分配好每餐的食用量，进行适量运动，你想要的效果都能达到的。现在就给各位介绍几种好吃又不增重的健康轻身食物：

首先克制不住要给各位介绍的是：紫薯

1、营养丰富

经常性吃紫薯可以瘦身减肥、防癌等。紫薯不但富含一般的红薯含有的营养元素以外，还富含花青素、晒元素等营养元素，可以给人体带来充足的营养。

2、瘦身减肥

紫薯的热量较低，并且基本上没有脂肪、胆固醇，吃紫薯不但不会长胖还可以协助瘦身减肥，避免糖类在体内转化成脂肪储存。

3、预防治疗便秘

紫薯中富含的纤维素可以推动肠胃蠕动，帮助清理肠道，确保肠胃清洁，排便的通畅，及时排出来体内的毒素以及其它有害物质，预防治疗便秘并且也能预防治疗其它肠胃疾病。

第二个介绍的是：魔芋

1、排毒

魔芋富含充足的植物纤维素，可以达到活跃肠胃的效果，排出来体内有毒毒素。

2、瘦身减肥

热量低，丰富人们的饮食搭配并且不用意识到减肥，可以进行均衡性的饮食搭配。

3、便通

含有充足的葡萄甘露聚糖，合理刺激肠壁，连接肠道清新。

第三个介绍的是：圆苞车前子壳

1、润肠通便

圆苞车前子种子外壳中的多糖分子能很快吸收水，构成透明的糊状物质。在小肠中吸水产生糊状团块，可持续改善排泄物与肠壁的润滑条件，促进排便速度，故圆苞车前子从古至今被用来润肠通便。

2、降低心血管疾病危险

可溶性圆苞车前子纤维有着降低血胆固醇的效果。在结肠内益生菌的效果下，圆苞车前子纤维中的糖类物质经发酵分解为短链脂肪酸，进而防止胆固醇的合成。美国食品药物管理局在1998年的声明公告，圆苞车前子壳溶纤维能降低心血管疾病危险。

3、调节体重

因为圆苞车前子壳富含充足的水溶性纤维，遇水就会膨胀产生数十倍的凝胶团，能增加饱腹感，却不会带来热量，并且减少热量摄取。

最后特别推荐的是：奇亚籽

奇亚籽中能合理预防治疗心脑血管疾病、癌症、炎症以及自身免疫性疾病的发生。奇亚籽中的蛋白质是含有20种氨基酸的完整优质蛋白，是提高免疫力的高能食物。奇亚籽的可溶性膳食纤维是全麦麸含量的12倍，可合理增强饱腹感，推动肠道蠕动，避免 便秘。奇亚籽内含有更丰富的天然抗氧化剂，是抗老防病防癌的必需。

美味代餐

开启“轻”体验

诺可丰奇亚籽紫薯麦片果蔬粥，选用优质奇亚籽、紫薯、魔芋、圆苞车前子壳，磨成散粉，丰富膳食纤维,让肠道“动”起来紫薯粉、红枣片带来香甜口感，葡萄干增加酸甜诱惑。

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