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代餐粉可以减肥吗?俗话说得好:能吃是福,可吃完就发福!应该怎么办呢? 日常生活大家是不是经常这样?经过面包店时,感觉自己好长时间都没有吃过小点心了,今天心情不错,奖励下自己买一个当饭后甜点吧;见到烧烤店上的烤串,撒上孜然冒着油光,散发出诱人的香味,没管住自己,买了两串,回家给自己加餐;今天心情不好,奶茶会使我开心起来,要喝大杯的加珍珠加西米加芋圆...... 这些都是你在给嘴馋的自己找借口,其他事情都可以受委屈,唯独你的嘴不行。慢慢会发现肚子越来越大、腿越来越粗,但是依然阻挡不住你向美食街发起进攻。所以说减肥瘦身时,大家最大的对手很有可能就是食欲。那么如何利用健康自然的手段管理自己的食欲呢?今天我会全方位的跟大家分享一下这些方面的知识。 首先,控制食欲最合适的食物就是蛋白质类食物。因此,减肥瘦身时要想控制食欲,就应该吃高蛋白食物。蛋白质为什么能控制食欲呢?是因为蛋白质能刺激肠胃分泌一种叫PYY的激素,PYY激素有抑制食欲,产生饱腹感的功效。那么,减肥瘦身期间如何吃蛋白质食物呢?很简单,需要我们多吃一点低脂肪的肉类,比如说纯瘦牛肉、鸡胸肉等。 第二种控制食欲的方法,就是多吃膳食纤维。这一点大家都了解,膳食纤维大家平常俗称就是粗纤维,事实上这个说法并不准确。膳食纤维的种类很多,大家平常吃的水果、蔬菜、豆类、全谷物、坚果,都含有大量不同种类的膳食纤维。这些食物,除了坚果热量太高不太适合减肥瘦身时吃,其它的大家都能够适当多吃。膳食纤维不仅能够促进人饱腹感的产生,还难以被消化吸收,而且体积大热量低,本身就有很好的减肥瘦身功效。膳食纤维还能降低肠道对食物的消化吸收能力,这也有利于减肥瘦身。 这里要特别介绍一种食物,这个食物就是奇亚籽,奇亚籽中的蛋白质是含有20种氨基酸的完整优质蛋白,是增强免疫力的高能食物。奇亚籽的可溶性膳食纤维是全麦麸含量的12倍,可有效增强饱腹感,促进肠道蠕动,防止便秘。奇亚籽内含有更丰富的天然抗氧化剂,是抗老防病防癌的必需。 在这里推荐诺可丰代餐粉,诺可丰黑芝麻胡萝卜葛根粉这个代餐粉吃了既有很强的饱腹感,还富含膳食纤维。 如果说,代餐粉不易携带,那不妨尝试一下诺可丰奇亚籽紫薯麦片果蔬粥,含有奇亚籽、圆苞车前子壳等丰富的膳食纤维,以及多种谷物,磨成散粉,丰富膳食纤维,让肠道“动”起来紫薯粉、红枣片带来香甜口感,葡萄干增加酸甜诱惑。
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