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减肥、益肠道、提高免疫,吃它准没错!这段时间,营养专家们都在提醒:要多吃膳食纤维,提高免疫力! 那膳食纤维到底是什么呢?吃了它有什么益处呢?日常又该怎么吃?今天就跟诺可丰一起探寻膳食纤维的“小奥秘”吧~ 膳食纤维是什么 膳食纤维和蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水一起,被称为“七大营养素”,也是人类生活的必需品。不过它相对其他六种,却是一个“异类”---它既不能提供我们能量,也不会被我们消化吸收,如同过客般悄悄地路过我们身体。 它主要来源于植物中,如粮谷类的麸皮和米糠,水果的果皮以及白菜、菠菜等蔬菜中。 补充膳食纤维有什么好处? 虽然膳食纤维不能为我们提供能量,但是无论是世界卫生组织(WHO)还是各国卫生机构都鼓励人们食用膳食纤维。因为补充膳食纤维,有以下3大好处:
膳食纤维就像一个吸尘器,它会把肠道内小块的颗粒都“吸附”到一起,使其体积变大,同时促进肠道蠕动,最后把便便推出肠道,解决便秘烦恼。
膳食纤维具有很强的吸水性,遇水膨胀,增强饱腹感,让你少吃也能吃得饱,从而减少热量摄入,达到减肥的效果。再加上,它本身不会被人体消化吸收,吃完也不用担心会长胖。
进入肠胃中,膳食纤维会变成粘性极强的胶状物质,如同果冻一般,包裹着我们吃下去的食物,大大地减缓了食物被消化的速度,降低血糖波动,有助于控制餐后血糖,有效抑制高血糖。 怎么吃,高效补充膳食纤维 中国 2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:成年人膳食纤维推荐摄入 25-30 克膳食纤维。但实际上,我们每日摄入的量只有 11 克,还不到推荐量的一半。 早餐搭配诺可丰,开启健康很轻松! 好早餐有3个标准:营养、健康、卫生,现在也可以多加一个:补充膳食纤维。而诺可丰主打的产品正是谷物纤维代餐,诺可丰的谷物纤维代餐不仅美味,还含丰富的膳食纤维,这对于想提高免疫、减低血糖、减肥的人来说,正是绝佳的组合! 下面,诺可丰就给大家推荐两个既美味,又能健康养护肠道的产品吧! 产品:诺可丰-赤小豆薏米茯苓粉 成分:薏米、赤小豆、茯苓、核桃、莲子、淮山等 吃法:冲配开水、牛奶、蜂蜜均可,三分钟即可 产品:诺可丰-黑芝麻胡萝卜葛根粉 成分:黑芝麻、荞麦、淮山、葛根、胡萝卜等 吃法:冲配开水、牛奶、蜂蜜均可,三分钟即可 更多产品与资讯 ▼ |