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减肥、益肠道、提高免疫,吃它准没错!

这段时间,营养专家们都在提醒:要多吃膳食纤维,提高免疫力!


那膳食纤维到底是什么呢?吃了它有什么益处呢?日常又该怎么吃?今天就跟诺可丰一起探寻膳食纤维的“小奥秘”吧~



膳食纤维是什么


膳食纤维和蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水一起,被称为“七大营养素”,也是人类生活的必需品。不过它相对其他六种,却是一个“异类”---它既不能提供我们能量,也不会被我们消化吸收,如同过客般悄悄地路过我们身体。


它主要来源于植物中,如粮谷类的麸皮和米糠,水果的果皮以及白菜、菠菜等蔬菜中。



补充膳食纤维有什么好处?


虽然膳食纤维不能为我们提供能量,但是无论是世界卫生组织(WHO)还是各国卫生机构都鼓励人们食用膳食纤维。因为补充膳食纤维,有以下3大好处:



改善肠道蠕动,提高免疫力


膳食纤维就像一个吸尘器,它会把肠道内小块的颗粒都“吸附”到一起,使其体积变大,同时促进肠道蠕动,最后把便便推出肠道,解决便秘烦恼


此外,肠道是免疫力的重要器官,肠道内存在高达100万亿个细菌,既有保护人体健康的益生菌,也有不少坏菌,如大肠杆菌。而膳食纤维就是益生菌的“食物”,帮助对抗坏菌,提高免疫力,维持肠道菌群的平衡




减肥,减少热量摄入


膳食纤维具有很强的吸水性,遇水膨胀,增强饱腹感,让你少吃也能吃得饱,从而减少热量摄入,达到减肥的效果。再加上,它本身不会被人体消化吸收,吃完也不用担心会长胖。



控制餐后血糖


进入肠胃中,膳食纤维会变成粘性极强的胶状物质,如同果冻一般,包裹着我们吃下去的食物,大大地减缓了食物被消化的速度,降低血糖波动,有助于控制餐后血糖,有效抑制高血糖。


而且它还可以减少小肠对食物中糖分的吸收,减轻胰腺分泌胰岛素代谢糖的压力,减少糖尿病发生。




怎么吃,高效补充膳食纤维


中国 2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:成年人膳食纤维推荐摄入 25-30 克膳食纤维。但实际上,我们每日摄入的量只有 11 克,还不到推荐量的一半。


这也是因为我们的饮食习惯决定的---爱吃精制的米面和肉类。所以,想要解决此问题,就必须调整我们的饮食习惯,高效补充膳食纤维!



早餐搭配诺可丰,开启健康很轻松!


好早餐有3个标准:营养、健康卫生,现在也可以多加一个:补充膳食纤维。诺可丰主打的产品正是谷物纤维代餐诺可丰的谷物纤维代餐不仅美味,还含丰富的膳食纤维,这对于想提高免疫、减低血糖、减肥的人来说,正是绝佳的组合!


下面,诺可丰就给大家推荐两个既美味,又能健康养护肠道的产品吧!

诺可丰-赤小豆薏米茯苓粉

产品:诺可丰-赤小豆薏米茯苓粉

成分:薏米、赤小豆、茯苓、核桃、莲子、淮山等

吃法:冲配开水、牛奶、蜂蜜均可,三分钟即可

诺可丰-黑芝麻胡萝卜葛根粉

产品:诺可丰-黑芝麻胡萝卜葛根粉

成分:黑芝麻、荞麦、淮山、葛根、胡萝卜等

吃法:冲配开水、牛奶、蜂蜜均可,三分钟即可



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深圳市劲态食品有限公司,成立于2019年04月12日,公司秉承“始终为客户提供优质产品和技术支持、健全的售后服务,不断完善系统"。公司主要以国内贸易为主,散装食品、预包装食品、健康食品、初级农产品的批发及零售。拥有经验丰富的中医亚健康养生研发团队,严格把关每一个产品的健康标准,为消费者提供健康的产品服务。本着“诚信为本,合作共赢”的经营理念,根据健康市场大众需求,持续创新产品,为健康领域提供安全。



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