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睡不好怎么办？每一个“失眠”的人都应该看！一般来说，冬季夜长昼短，本应有高质量的睡眠，但即使是在这么好睡的一个季节，依然有人会睡不着。即使好不容易睡着了，整晚整夜地做梦，早上起来就变得特别疲惫。尤其是应酬聚会喧闹之后，睡眠质量就显得尤为重要！ 睡眠质量差，生活质量则更差 有很多人认为只有睡不着才算是失眠，其实并不是这样的。“睡不够”“睡不好”等无效睡眠也属于失眠。 根据《2019年中国睡眠指数报告》显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，最普遍的三大睡眠质量问题则是： ☽多梦，48％的人睡眠多梦； ☽浅睡过多，43％的人深度睡眠时间短； ☽睡不着，35％的人长期失眠； 大多数的人深度睡眠时间是不够的。一到晚上就翻来覆去、多梦易醒，让人觉得自己像是睡了个假觉。
睡眠质量差，不仅影响我们的精神状态，还可能对我们的工作、生活、健康状况带来危害。
长期失眠可能会引起长痘、肥胖、黑眼圈、视力下降等一系列问题。
天天犯困 睡眠不足或睡眠质量低下，容易导致白天精神萎靡、无精打采，注意力无法集中，时时刻刻都想犯困打盹。更有甚者，则会导致头脑发胀、肩颈疼痛、免疫力降低等问题。长期睡不好的人，常常会感到身体无力，恶心作呕。 如何提高睡眠质量 一般来说，睡眠约占人生1/3的时间，高质量的睡眠能让人恢复体力和精力。所以睡眠质量的提高，就显得尤为重要，那么怎样做才能使睡眠质量变得更好呢？ 牛奶中含有使人产生疲倦感的色氨酸，睡前来杯热牛奶，往往可以让人更好入眠，令后半夜睡得更香更甜。 除了热牛奶，诺可丰也有不少适合入眠前喝的饮品，比如：诺可丰-核桃山药芝麻枸杞粉
核桃中有益于睡眠的其实有两部分，核桃仁和分心木。核桃仁中含有丰富的褪黑素，这种物质在夜晚分泌的较多，可以调节人体的睡眠激素，帮助我们快速的进入睡眠。 对于心火过旺或者是肾阴虚所造成的失眠，焦虑，也可以用核桃中的分心木来缓解，分心木也是一味中药材，可以补血活血，固肾安神。 睡前不妨学者处理一下自己的不良情绪，即使睡不着也不用过于不安，放松身心，积极面对失眠。 不懂如何放松身心的，诺可丰不妨给您提供几个方法，让您放松入眠： ①深呼吸——闭上双眼，以深入缓出的方式呼吸，使每一次呼吸都更加轻松。 ②层序渐进地放松身心——从脚趾开始，逐渐向上，然后让全身肌肉缓缓放松。 ③想象处在舒心的地方——闭上双眼，想象一个让你内心平静舒适的地方，专注于此。 更多产品与资讯 ▼
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